5 วิธีป้องกันโรคเรื้อรังในผู้สูงอายุ 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช และอาหารที่มีไขมันต่ำเพื่อเสริมสุขภาพหัวใจและหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย เช่น การเดิน หรือการยืดกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ และโรคกระดูก 3. ตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยให้พบปัญหาสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ และสามารถรักษาหรือป้องกันโรคเรื้อรังได้เร็วขึ้น 4. การจัดการความเครียด ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นการผ่อนคลายจิตใจด้วยการฝึกสมาธิหรือการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ป้องกันโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน เช่น การติดเชื้อ หรือโรคทางจิต การดูแลสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีชีวิตที่มีคุณภาพและลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรังได้ค่ะ! ✨ โอยาโกโกะ แบรนด์ไทย ใส่ใจทุกการดูแล ✨ #โอยาโกโกะ #ปีใหม่แห่งความสุข #ดูแลใกล้ชิดสบายทุกการสวมใส่ #ส่งต่อความห่วงใย
